人们常说有益肠道菌群的东西也有利于人体健康，但健康的肠道菌群究竟由什么构成？此前一直没有明确答案。
2025年12月，一项发表在《Nature》上的研究给出了重要线索。该研究涵盖34,694名美国与英国参与者，通过宏基因组学、饮食记录、人体测量和健康数据的多维度分析，科学家们首次建立了"ZOE微生物组健康排名2025"系统。
研究核心数据
样本量：34,694人（美英5个大型队列）
验证队列：27个国家5,348名健康人群 + 25个病例对照研究4,816个样本
评估范围：心血管疾病、2型糖尿病、炎症性肠病等5种疾病
菌群排名：对661种肠道细菌进行健康关联度排名
三大核心发现
1. 健康有益菌近半是"未知宝藏"
在排名最靠前的50种"健康有益菌"中：
22种是尚未被成功培养、也未被命名的"未知物种"
24种虽已分离但仍缺乏充分研究
排名靠后的"健康不利菌"大多是已被认知的物种，如与炎症、代谢紊乱相关的Ruminococcus gnavus和Flavonifractor plautii
2. BMI越高，健康菌群越"少"
研究发现，肠道中"有益菌"的多样性和数量与BMI呈现显著负相关：
体重健康的人携带更多样的有益菌
肥胖人群肠道中则富集更多的不利菌
这一规律在来自20多个国家的额外5,348人样本中依然成立
3. 菌群能"区分"健康人与患者
通过菌群排名体系，研究能有效区分健康人群与疾病患者：
健康人群体内"健康关联菌"的数量比患者平均多3.6种
"有害菌"则少1.6种
2型糖尿病患者与健康人群的菌群差异最为显著
饮食干预的积极效果
在746名参与饮食干预临床试验的人群中：
有益排名靠前的菌群丰度和prevalence随时间显著增加
有害排名的菌群则减少
纤维降解菌（双歧杆菌、拟杆菌）与膳食纤维摄入正相关
短链脂肪酸（SCFAs）参与能量代谢，对改善结肠炎、糖尿病和肥胖有益
专家点评：该研究为未来精准营养和个体化干预提供了重要参考，但需要强调的是，因果关系的确立仍需前瞻性队列研究和干预性临床试验的验证。
参考：Nature, "Gut micro-organisms associated with health, nutrition and dietary interventions", 2025年12月10日